Menu

Verbeter door twee dingen te doen je geheugen juli 2, 2018

Steeds meer mensen doen oefeningen, eten goed, nemen een supplement en proberen een gezond lichaam te krijgen en te behouden. Trainen en fit blijven is een geweldig idee en dat zouden we allemaal moeten doen. Naarmate we ouder worden, beginnen we te merken dat ons geheugen minder begint te worden en we lijken ons de dingen niet meer te kunnen herinneren zoals we waren gewend. Dit wordt echt een zorg. Is er iets dat we hieraan kunnen doen? Ja, absoluut!

 

Zijn er problemen met je geheugen die een dokter vereisen?

Op de eerste plaats wil ik je zeggen dat als je ernstige geheugenproblemen hebt, je naar de dokter moet gaan, omdat hij/zijn kan bekijken of er iets ernstigs aan de hand is en je kan helpen met het maken van een medisch plan.

 

Begin met het verbeteren van je geheugen

Onthoud dat een gezond lichaam ook een een gezond geheugen betekent. Een goed geheugen begint met een goede lichamelijke gezondheid.

  • Begin als je daartoe in staat bent met het van oefeningen.
  • Als je junkfood eet, stop daar dan mee en begin met het eten van voedsel dat gezond is voor je lichaam.
  • Deze goede voedingsmiddelen zijn ook goed voor de geest.
  • Blijf uit de buurt van vet voedsel dat de slagaders verstopt want ze vertragen de bloedtoevoer naar de hersenen.
  • Maak puzzels en doe wiskundeoefeningen voor je hersenen. Hoe meer je dat doet, des te meer verbindingen je neuronen zullen opbouwen. Dit helpt je om dingen beter te onthouden en helderder na te kunnen denken.

 

Neem voor een beter geheugen en een betere algehele geestelijke gezondheid de vitamines in

  • Foliumzuur helpt je te beschermen tegen de ziekte van Alzheimer.
  • Het helpt ook bij de productie van catecholamine.
  • Als je hier een tekort aan hebt, kan dit depressie veroorzaken.
  • Vitamine B-12 beschermt de zenuwen, versnelt de elektrische transmissie en verbetert het geheugen.
  • Vitamine B-6 verbetert de manier waarop de zenuwen communiceren aanzienlijk.
  • Niacine helpt het geheugen te verbeteren en het is essentieel voor de gezondheid van de hersenen.
  • Vitamine B-1 is enorm nodig voor de concentratie.
  • Het is ook bekend als thiamine.
  • Een gebrek aan vitamine B-1 veroorzaakt depressie en slapeloosheid.
  • Het verbetert ook je geheugen.

 

Vergeet niet dat er een goed afgerond programma nodig is om het allemaal te laten werken. Eet een gezond dieet, doe je oefeningen en neem je supplementen in. Vergeet niet om ook je geest met probleemoplossende puzzels, mindgames en dergelijke te trainen.

 

https://blokpil.nl/
Categorieën: Gezondheid