Spaar je knieën met deze tips

Je knieën zijn een ontzettend belangrijk onderdeel van je lichaam, immers: met slechte knieën wordt lopen erg oncomfortabel. Om die reden is het belangrijk om je knieën in goede conditie te houden. Wil jij een leven lang kunnen profiteren van gezonde knieën? In dit artikel delen we een aantal tips.

De juiste schoenen

Het schoeisel dat je draagt kan erg belangrijk zijn voor de gezondheid van je knieën. Ga voor kwalitatieve schoenen, bijvoorbeeld van Mason Garments. Goede schoenen hebben bij voorkeur een zool die aan de achterkant iets verhoogd is en die een goede demping biedt tijdens het lopen. Hakken dragen kan zo nu en dan best, maar probeer het regelmatig af te wisselen met platte schoenen.

Pas op met tillen

Wanneer je voor werk regelmatig zware dingen moet tillen, is het ontzettend belangrijk om dit gezond te doen. Hier heb je namelijk je rug, je nek en je knieën mee. Probeer het tillen van zware dingen zoveel mogelijk te vermijden. Als je het toch moet doen: zak diep door je knieën en houd je rug de hele tijd recht. Houdt vervolgens tijdens het verplaatsen de last zo dicht mogelijk tegen je lichaam.

Blijf bewegen

Hoe sterker jouw benen en knieën zijn, hoe kleiner de kans dat je op termijn last zult krijgen van je knieën. Daarom is het ontzettend belangrijk om genoeg te blijven bewegen. De overheid raadt aan om elke dag 30 minuten te bewegen en dat is helemaal niet zo moeilijk. Met een fietstochtje of wandelingetje ben je er zo. Hoewel zitten erg ongezond is, is lang op dezelfde plek staan ook funest voor je knieën. Als je voor werk bijvoorbeeld veel moet staan, probeer dan ook om de paar minuten een paar stappen te zetten.

Voorkom overgewicht

Tot slot komen de meeste knieklachten tegenwoordig eigenlijk door overgewicht. Dat is niet onlogisch. Hoe meer gewicht er immers op je knieën rust, hoe zwaarder ze het te verduren hebben en hoe sneller je last krijgt. Als je al last hebt van overgewicht wordt het dus tijd daar iets aan te doen. Is het nog niet zo ver? Houdt dan een gezonde leefstijl aan met veel beweging, fruit en groente.