De beste oplossingen tegen snurken: 5 tips

Snurken is een vervelende kwaal die veel overlast kan veroorzaken, zowel bij partners als bij snurkers zelf. Helaas is het lastig om een effectieve remedie voor snurken te vinden. Daarom zetten wij de beste oplossingen tegen snurken voor je op een rij.

1. Gezonder leven

Er zijn veel dingen die je kunt doen om gezonder te leven en minder te snurken. Denk hierbij aan:

• Afvallen
• Stoppen met roken
• Minderen met alcohol

Overgewicht zorgt ervoor dat je een nauwere luchtweg hebt. Roken irriteert de luchtwegen enorm. En alcohol verslapt de spieren, waardoor de kans op snurken aanzienlijk wordt vergroot.

Gezonder leven zal je snurkklachten doen verdwijnen.

2. Anti snurkbeugel

De anti snurkbeugel is een zeer effectief anti snurkmiddel dat werkt bij 90% van de snurkers. De werking is wetenschappelijk aangetoond door het NCBI. De anti snurkbeugel pakt snurken bij de bron aan. Het houdt de onderkaak tijdens de slaap lichtjes naar voren, waardoor de keelholte vrij blijft en er geen gesnurk plaatsvindt.

Ook KNO-artsen raden het gebruik van de anti snurkbeugel aan in het geval van (ernstig) snurken. Het beste kun je een aanpasbare beugel aanschaffen, zoals die van Mr. Anti Snurk. Deze kost slechts €27,95 en heeft vele positieve reviews.

3. Neusspreider

De neusspreider tegen snurken is meer geschikt voor mensen die vaak kampen met een verstopte neus. De neusspreider opent de neusgaten en zorgt voor de aanvoer van meer zuurstof. Hierdoor snurk je minder, mede doordat er minder druk op de keel komt te staan. Je kunt het beste een neusspreider kiezen die bestaat uit buisjes, omdat deze een stuk comfortabeler en effectiever zijn en bovendien langer meegaan dan de zogenaamde neusvleugel-spreiders.

4. Pak je allergie aan

Sommige mensen kampen zonder dat ze het doorhebben met een allergie. Een allergische reactie kan vervelende klachten met zich meebrengen, zoals een verstopte neus, kiezen en tranende ogen. Een bekende bijwerking van een verstopte neus is het ontstaan van snurkklachten gedurende de nacht.

Met name de zogenaamde inhalatie-allergieën vormen een risico. Hieronder vallen bijvoorbeeld hooikoorts en een allergie voor huisstofmijt en huisdieren.

Denk jij dat je misschien allergisch bent? Raadpleeg dan je huisarts en vraag om een test.

5. Luchtbevochtiger

Het is mogelijk dat snurkklachten ontstaan doordat de lucht in de slaapkamer te droog is. Het beste is een vochtigheidsgraad van tussen de 60% en 80%. Je kunt dit testen met een hygrometer. Als hieruit blijkt dat jouw slaapkamer te droog is, doe je er goed aan om een luchtbevochtiger aan te schaffen.