|
Iedereen heeft weleens last van een mentale dip. Een dip kan al na een kleine teleurstelling ontstaan. Te lang in een dip blijven hangen is echter erg schadelijk. Een mentale dip kan namelijk leiden tot een depressie. In dit artikel staan een aantal tips om zo snel mogelijk de mentale dip te verlaten.
De eerste tip die ik ga meegeven is: Ga sporten! Bijna iedereen heeft wel een sport waar hij/zij zich in bepaalde maten tot aangetrokken voelt. Sporten maakt je fysiek fitter en daardoor vaak ook mentaal gelukkiger. Sporten die minder intensief zijn zorgen juist meer voor mentale rust. De intensieve sport die wij aanraden squash. Squashen gebeurt vaak in duo’s maar blijft erg intensief waardoor je snel een band opbouwt. De minder intensieve sport die wij aanraden is golf. Golf zorgt ervoor dat je in de natuur bezig bent en ook deze sport kan in gezelschap worden beoefend. Het belangrijkste van de sport is dat er een vast patroon in zit. Zorg er dan ook voor dat je minimaal één keer per week sport.
De tweede tip is de buitenlucht opzoeken. Dit kan zijn naar het strand gaan, een boswandeling maken of een wandeling maken door de stad. Er zijn talloze van mensen de natuur gebruiken als een bron van rust. Je kunt zelf bepalen of je dit alleen of met gezelschap wilt doen. Het zou natuurlijk erg goed zijn om sport en de buitenlucht te combineren.
Ten derde kan je een aantal tests afnemen door professionals. Een voorbeeld hiervan is de hooggevoeligheid test. Deze test laat zien wat er nodig is om vooruit te komen. De uitslag van de test laat zien of je hoogsensitief bent. Dit zou betekenen dat een sessie met een professional aan te raden is. Deze coaches weten precies wat er nodig is om de juiste stappen vooruit te zetten.
|
| https://onesessioncoaching.nl |
Veelgestelde vragen
Wat is een mentale dip en hoe lang mag ik erin blijven?▼
Een mentale dip is een periode van lager gemoedstemming die kan ontstaan na teleurstellingen. Te lang in een dip blijven hangen is schadelijk en kan zelfs tot depressie leiden. Het is daarom belangrijk om er actief uit te stappen.
Welke sporten helpen het best tegen een mentale dip?▼
Voor intensieve sporten wordt squash aanbevolen, wat je in duo's beoefent en snel een band opbouwt. Voor mindere intensiteit is golf ideaal omdat je in de natuur bent. Het belangrijkste is dat je minimaal eenmaal per week sport.
Hoe kan buitenlucht mij helpen uit een mentale dip te komen?▼
Veel mensen gebruiken de natuur als bron van rust. Dit kan door naar het strand te gaan, een boswandeling te maken of door de stad te wandelen. Je kunt dit alleen of met gezelschap doen, en het combineert goed met sporten.
Wat is een hooggevoeligheid test en waarvoor is het nuttig?▼
Een hooggevoeligheid test is een test die afgenomen kan worden door professionals. De uitslag laat zien of je hoogsensitief bent en kan aangeven of een sessie met een coach aanbevolen is om vooruit te gaan.
Moet ik professionele hulp inschakelen voor een mentale dip?▼
Dit hangt af van je persoonlijke situatie. Een hooggevoeligheid test kan helpen bepalen of je professionele begeleiding nodig hebt. Coaches weten precies welke stappen nodig zijn om vooruit te gaan.
